[...] ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). http://img69.imageshack.us/img69/6681/nr12340305.jpg Trening: Suplementy: na czczo kreatyna 5g, przed treningiem (11.30) 3xThermo Shred (popołudniem już nie chciałem brać kolejnej porcji), 1xCissus, po treningu kreatyna 5g, 1xCissus. BCAA 20g okołotreningowo. Rozrzewka [...]
[...] ławę %-)). Zajęliśmy 3 miejsce na 6 drużyn więc nawet dość wynik. Rano po śniadaniu zaczął mnie łeb napierdzielać, ale wziąłem gripex (nic innego nie było) i na szczęście przed pierwszym meczem przestało boleć. Testowałem te mózgotrzepy od Isostara. Smakuje jak taka tandetna wygazowana cola, ale nie chodzi o smak więc daje rade :-P. Nie wiem [...]
[...] porady:D Pozwolę sobie podsumować dyskusję o odbloku po cyklu Testosterun Prolongatum 200mg e5d. 1.Hcg 5 razy po 1000 jednostek co drugi dzień, zaczynając 2 dni przed ostatnią inekcją Testosteronu. 2. Opcja1) Dwa dni po ostatnim podaniu Hcg Nolvadex (20mg) raz dziennie na noc przez 14 dni, a następnie przez 7 dni po pół [...]
[...] ;) Dlatego mam nadzieję że wszystko pójdzie po mojej myśli i na wiosnę staniemy z IGMem koło siebie na scenie i zbijemy pionę %-) I chyba starczy już rozważań czy warto czy nie ;-) Tymczasem ja już po treningu nóg, ostatnim przed przerwą. Wypiski nie chce mi się już dawać, najwyżej potem wstawię jeden filmik i to będzie na tyle ;-)
[...] jaja,orzechy laskowe i migdały, trochę zakazanych rzeczy }:-( Wieczór: tosty z szynką, twaróg z oliwą Jutro nie idę na siłkę,bo co tydzień zmienia mi się opiekun na przedmiocie i w tym tygodniu mam lekcje po południu, a od razu po szkole jadę do dziewczyny ;> Teoretycznie mógłbym iść rano, ale wolę pospać 2h dłużej żeby nie zamulać. We [...]
[...] sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze mógłbym [...]
[...] rady biegnąć tyle ile bym chciała rozciąganie 2.Miska Dostałam dziś znak od własnego ciała - spadły mi spodnie. Już od tygodnia zastanawiałam się czy nie zakończyć redukcji przed czasem, ale nie chciałam sama podejmować decyzji. Jednak zalecenia obli były jakie były. Ale dziś te spadające gacie dały mi jasno do zrozumienia - nie chudnij babo! [...]
[...] prostu) -> Zrobiłem mniej, bo chcę w 2 seriach dojść do minuty, a później dodam jeszcze dwie po minucie, dopiery gdy dojdę => (2 min/2min) Stretching - > Całe ciało.Przerwa przed ćwiczeniem 7. 8. 9. Handstand przy ścianie -> Po rozciąganiu po głównym treningu zacząłem myśleć czy naprawdę nic więcej nie zrobić, więc wpadłem na pomysł, żeby dodać [...]
MaGor - trenowałem z ciężarami (boję się napisać kulturystykę) 6-7 lat przed dłuuugą przerwą. Śmiem twierdzić, że umiem rozpoznać różnicę. To nie ból w typowym rozumieniu czy nawet dyskomfort. To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy [...]
[...] nie wiem, czy to dobry pomysł w momencie gdy w te dni będę biegał po 10km. Z.moim trybem pracy trening wieczorny odpada. Wszystkie siłownie o 22- 23 zamknięte i trenować przed snem nie chcę. Nie zasnąłbym i do 3... A gdyby tak w dni pomiędzy biegami wrzucić lekki split tylko czy nawet fbw bez napinki na osiągi, prędzej z naciskiem na technikę [...]
Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]
Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]
Pytanie trochę z innej beczki, ale podchodzi pod wojskowy temat. Chodzi mi o komisję lekarską przed zawodową służba wojskową w korpusie szeregowych. Czy na tej komisji oddany mocz podlega morfologicznemu(ogólnemu) badaniu, czy jest również poddawany badaniom toksykologicznym na THC? Z tego co mi ludzie mówią, to zdania są podzielone, bo też prawda [...]
[...] 8x20,5kg/8x25,5kg/8x30,5kg jw. 3a. Wiosło półsztanga jednorącz 3x6 na rękę 6x20kg/6x25kg/6x27,5 kg - dzisiaj już jakoś lepiej szło, fakt, że w innych warunkach, niż poprzednio, bo na siłowni przy lepszym "stanowisku" niż w domu 18kg/18kg/18kg -zaczęłam z 23 ale jakoś nie szło, zdjęłam ciężar 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek cc/cc/cc [...]
[...] spróbowania testu coopera. Problem w tym, że sam test zacząłem za mocno bo pierwsze 300m przebiegłem ze średnią 3:49 a to decydowanie nie moje tempo. Będąc zmęczonym po uprzednich 3km dosyć mocnego biegu (ostatni km średnia 4:54) zrezygnowałem po tych 300m. Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie chciałem spróbować jak działają na [...]
[...] ma sensu. Z tego co pamiętam to na czczo jedna mu pokazała 16%, potem po posiłku inna 10%, a kolejna po jakimś czasie i wypicu większej ilości wody jeszcze co innego. Nie wiem, czy są zasady jak jeść przez 3 dni przed mierzeniem i w dzień mierzenia na tej maszynie, czy nie, ale według mnie to jest tak trochę mało adekwatne do rzeczywistości. :-p
[...] sztangielką w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń 4. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie x 12 powtórzeń 5. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie x 12 powtórzeń 6. uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2 x 12 powtórzeń 7. wspięcia na palce na maszynie 3 x 12 powtórzeń 8. deska 2 x 10s 9. brzuszki proste 2 x 10 powtórzeń B 1. [...]
[...] Siedze w uk a tutaj lekarze obchodza sie specyficznie z pacjetami ( patrza w google co moze Tobie byc itp) Nolva musiala byc kulawa (greater pharma 20mg) bo jadlem 20dni przed koncem kuracji i do konca pct i dalej zostalo te 10% minimalnie wyczuwalne. Odblok : 13tydz-14tydz hcg 1000mg c2d 15- clomid 50mg ed, nolva 20mg ed. Do konca [...]
[...] idealnie.Piszą aby było 60-70% max hr czyli u mnie wychodzi ok.140-145 ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli już końcówki trenngu czuje głód(dopiero 1 raz ten trening stosowałem).Cały trening trwa 3 [...]
Dziennik RafalRRRR
